Rückbildung/Neufindung mit oder ohne Baby

Ziel des Rückbildungskurses ist es, nach der Schwangerschaft und Geburt, mit gezielten Angeboten die Rückbildung zu fördern, wieder eine stabile Körpermitte zu bekommen, die Körperwahrnehmung zu vertiefen und Muskeln zu kräftigen.
Wir lernen die anatomischen Grundlagen des Beckenbodens mit gezielten Wahrnehmungsübungen kennen und stärken die, durch die Schwangerschaft überanspruchte Bauch-, Bein-, Rücken-, und Beckenbodenmuskulatur durch Körperübungen und Unterstützung der Atmung. Wir lernen, wie wir uns im Alltag beckenbodenschonend verhalten und unseren Beckenboden entspannen können. Wir lernen wie unsere Bauchmuskulatur aufgebaut ist und legen hier ein besonderes Augenmerk auf die tiefe Bauchmuskulatur, immer unter Berücksichtigung der Rektusdiastase. Dehnungs- und Lockerungsübungen helfen dir wunderbar Verspannungen vom Tragen zu lösen und wieder beweglicher zu werden.

Neben den Übungen ist ein Austausch mit anderen Müttern besonders wichtig. Wir nehmen uns Zeit, um über aktuelle Herausforderungen, wie zum Beispiel Schlaf, Selbstversorger und die Veränderung von der Frau zur Mutter und in der Partnerschaft zu sprechen.