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Famiientreffpunkt Wonneproppen

Rückbildung/Neufindung mit oder ohne Baby

Ziel des Rückbildungskurses ist es, nach der Schwangerschaft und Geburt, mit gezielten Angeboten die Rückbildung zu fördern, wieder eine stabile Körpermitte zu bekommen, die Körperwahrnehmung zu vertiefen und Muskeln zu kräftigen.
Wir lernen die anatomischen Grundlagen des Beckenbodens mit gezielten Wahrnehmungsübungen kennen und stärken die, durch die Schwangerschaft überanspruchte Bauch-, Bein-, Rücken-, und Beckenbodenmuskulatur durch Körperübungen und Unterstützung der Atmung. Wir lernen, wie wir uns im Alltag beckenbodenschonend verhalten und unseren Beckenboden entspannen können. Wir lernen wie unsere Bauchmuskulatur aufgebaut ist und legen hier ein besonderes Augenmerk auf die tiefe Bauchmuskulatur, immer unter Berücksichtigung der Rektusdiastase. Dehnungs- und Lockerungsübungen helfen dir wunderbar Verspannungen vom Tragen zu lösen und wieder beweglicher zu werden.

Neben den Übungen ist ein Austausch mit anderen Müttern besonders wichtig. Wir nehmen uns Zeit, um über aktuelle Herausforderungen, wie zum Beispiel Schlaf, Selbstversorger und die Veränderung von der Frau zur Mutter und in der Partnerschaft zu sprechen.

Wichtige Informationen

Idealerweise beginnt Ihr mit dem Rückbildungskurs frühestens 6 Wochen nach einer spontanen Geburt und frühestens 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Grundsätzlich gilt, es ist nie zu spät, um mit der Rückbildung zu starten, sodass eine Teilnahme jederzeit möglich ist, auch wenn die Geburt schon länger zurück liegt.

Die Kursdauer des Rückbildungskurses beträgt 8 Kurseinheiten á 90 min bzw. im Abendkurs 75 min.

Der Rückbildungskurs mit Baby ist dienstags ENTWEDER von 9.15 Uhr bis 10.45 Uhr ODER von 11.15 Uhr - 12.45 Uhr.

Der Rückbildungskurs ohne Baby ist dienstags von 19.00 Uhr - 20.15 Uhr.

Die aktuellen Termine entnehmen Sie bitte dem Terminkalender oder rufen Sie mich an und ich berate Sie gerne welcher Kursbeginn für Sie passend ist.

Kurs Teilnahmegebühr
Rückbildung/Neufindung mit Baby (8 x 90 Minuten) 112,00 €
Rückbildung/Neufindung ohne Baby (8 x 90 Minuten) 112,00 €
  Anmeldung bei Sandra Jakob Tel. 0179 6666461 oder sandra@familientreff
punkt-wonneproppen.de